Sou treinador, como posso potenciar o rendimento dos meus atletas?

Como treinador, para além de aspetos físicos, técnicos e táticos, também deve preparar os seus atletas mentalmente para as competições.

Agora estará a questionar-se “Como posso fazê-lo?”

Existem diversas competências em que o treinador pode ajudar os seus atletas, abordaremos algumas.

Começando pela definição de objetivos, é fundamental ajudar os seus atletas a definir objetivos individuais, quer a curto prazo (treino/competição), quer a médio e longo prazo. Se está inserido numa equipa é importante que os objetivos individuais estejam sempre em sintonia com os de equipa.

Os objetivos devem ser sempre definidos numa perspetiva SMART (específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e num tempo limite). Atletas com objetivos mantêm-se mais concentrados, motivados, autoconfiantes. É importante ter em conta que os objetivos não são fixos, podem ser sempre reajustados a qualquer momento.

Outro aspeto importante é a gestão do nível de stresse. Para isso é necessário que o treinador conheça bem os seus atletas, fora e dentro de campo e perceba como estes lidam com este aspeto.

Conseguir fazer uma boa gestão irá ajudar a que o atleta esteja mais preparado para as várias situações, mais concentrado, autoconfiante e por isso consegue atingir um maior rendimento. Como pode ajudá-lo? Incentivando o atleta a utilizar técnicas como a respiração profunda, a visualização mental, a controlar os seus pensamentos, através do estabelecimento de discurso interno positivo.

Lembre-se: a comunicação que estabelece com o atleta terá impacto no seu comportamento e posteriormente no seu rendimento.

Quando um atleta comete erros, é fundamental que o treinador na sua comunicação com ele, estabeleça primeiro uma comunicação positiva, depois então corrija o erro, orientando o atenta para o que ele pode fazer naquela situação, e por fim termine novamente com uma comunicação positiva. Incentivar o atleta a estar sempre concentrado no presente, ajudando-o na refocalização da atenção através daquilo que comunica com ele, permitirá melhores performances.

Existem mais situações que o treinador poderá trabalhar com os seus atletas, num outro artigo abordaremos mais tópicos.

Esteja atento às nossas publicações, e em caso de dúvida contacte um profissional na área que o poderá ajudar a lidar melhor com os seus atletas.

 

Mental Coach Mariana Silva

(Psicologia Desportiva)