Nesta época de maior convívio é natural que aumente a ingestão de doces e comidas com alta percentagem das chamadas calorias “vazias” ou, por outras palavras, rica em energia e pobre em nutrientes. A falta destes nutrientes essenciais leva a que o organismo não consiga converter essas calorias em energia […]
O que é a meditação? A meditação pode ser definida como uma prática na qual a pessoa utiliza técnicas para se focar num objeto, pensamento ou numa atividade em específico, com o objetivo de alcançar um estado de clareza mental e emocional. Meditar é estar no presente, conectar-se consigo mesmo, […]
Sabia que muitos dos mau estares sentidos, como a fadiga, alterações de humor, pele seca, unhas e cabelo quebradiço, desejo constante em comer açúcar, retenção de líquidos, dores articulares (entre outros), se devem ao desequilíbrio ácido-base (pH) do seu organismo? O símbolo pH significa o potencial de hidrogénio e indica […]
Logo no início da época, é fundamental para um atleta definir objetivos. Mas muitas vezes estes não são bem definidos. Muitos atletas definem os seus objetivos pensando apenas no resultado que querem atingir, esquecendo o mais importante: o processo para lá chegar. Por exemplo: um nadador sénior quer fazer 53 […]
No meu artigo anterior, escrevi sobre o amor. Aquele que nos faz suspirar! Sim, esse mesmo… Aquele amor que nos faz sentir calor e sentir frio, aquele amor que nos despe a alma e nos sabota a mente. Aquele amor que nos transforma em super-heróis ou em supervilões… Aquele amor […]
A motivação pode ser definida como o “combustível” que faz uma pessoa agir para alcançar os seus objetivos. Esta definição torna bastante clara a ligação entre motivação e formulação de objetivos. Qual é a tua principal fonte de motivação? Existem dois tipos de motivação, interna e externa. A motivação interna […]
O organismo humano, à semelhança da generalidade dos mamíferos, é composto por 65 a 70% de água. Esta percentagem varia consoante a faixa etária, sendo superior nas crianças e inferior nos idosos. Desta forma podemos perceber a importância da água no nosso organismo. A sensação de sede pode ser sinal […]
Para entender o que é a autoestima temos que compreender que a nossa mente trabalha como um espelho. Nela reflete-se tudo aquilo que os nossos sentidos captam de uma forma particular. Funciona como se tudo aquilo que se percebe – através deles – fossem as peças de um quebra-cabeças, que […]
Aquele que não tem medo, mesmo que lá no íntimo, atire a primeira pedra! Esta afirmativa se dá por sermos seres humanos, passíveis desses sentimentos e emoções, existe uma infinidade de fatores desencadeantes do medo, que podem acometer pessoas em todas as faixas etárias, podem ser passageiros, assim como tornar-se […]
Já pensou na importância que tem a componente mental no desporto? Durante uma competição e durante um treino? E em momentos decisivos? É um dos ASPETOS FUNDAMENTAIS NO DESPORTO para se alcançar EXCELENTES PERFORMANCES. Devem estar sempre em SINTONIA a componente física, técnica e tática com a mental. E agora […]
